FiNC Fitでパーソナルトレーニングを始めて40日目、早くも体重が2.5kg減、ウエストが11.5センチ減という驚きの効果が出ました✨
自分では、見た目はさほど変化が無いと思っていましたが、先日の神楽坂THEGLEEでのライブの時に、「痩せた？」「スッキリした気がする」と声を掛けて下さったお客様が♡
トレーニングでは、身体の各部位のポジションが本来あるべき位置に戻りつつあるためか、姿勢が矯正されることによって、発声にも良い効果がありました🎤🎶
また、短期間で効果が得られたのは、食事のバランスが整ったおかげだと思います。
今回はFiNCの食事指導をレポート‼️
１． 毎朝・毎晩 体組成計で計測
この体組成計は、入会すると数日後に送られてきます。
bluetooth接続でスマートフォンの専用アプリFiNCに体重、体脂肪、BMI値を含む11項目を自動記録できてしまうスグレモノ‼️
これまで、毎朝毎晩体重・体脂肪率を記録する習慣はありませんでしたが、数字で把握することによって、食事・トレーニングの振り返りや、リカバリー計画を立てるのに役立ちます🍽✨
２．朝・昼・晩 専用アプリFiNCに食事内容を投稿
FiNCでは、野菜→たんぱく質→炭水化物の順で、それぞれ３：２：１の割合でとるように指導されます。
実際に意識してみると、毎食この割合を満たすのは意外と難しい‼️
ボディメイクプログラム中の60日間、月曜日～土曜日まで食事指導のエキスパートがオンラインで毎食の内容をチェックして下さり、アドバイスを頂けます。
東野江那先生♫笑顔がステキ♡
FiNC Fitのメソッドに沿った5段階の食事評価に加え、食材の選び方に役立つポイントを丁寧に教えて下さいます。
ある日のランチ♬
この日は、江那先生のアドバイスに従ってアボカドをトッピング。野菜を倍にして、バンズを半分にしたところ、５点満点の評価でした。
またある時は、間食についてのアドバイス。成分表のチェックは重要ですね‼️
これまで何気なく手に取っていた野菜ジュースも、成分表を見て果汁や砂糖、食塩が入っていないものを選ぶようになりました！
外食時は、野菜３：たんぱく質２：炭水化物１の割合を守ることが難しい場合もありますが、バランスが偏った日の翌日にどうリカバリーをすれば良いかを自分自身でコントロールできる知識は一生モノです✨
実は先日、ボディデザインプログラムの一環で人生初のファスティングにトライしました‼️
ファスティングというと、断食？と思われる方もいらっしゃると思いますが、酵素を含むファスティングドリンクと水分を摂りつつ、体内に蓄積された毒素を排出する効果があります。
この模様はまた後日お楽しみに🎶
ジャズ・ヴォーカリスト。1920年-1930年のスタンダードナンバーをこよなく愛する。